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高中生抵抗力差吃什么

发布时间：2021-08-26 10:32:28 414次浏览 标签：

　　大家都知道高中学生的压力很大，很容易就导致学生出现抵抗力差的症状，这个时期的孩子是长身体最重要的时期，如果抵抗力差导致经常生病就会影响孩子的生长发育。那么，高中生抵抗力差吃什么呢?下面跟着小编来了解下吧。

高中生抵抗力差吃什么

　　一是喝牛奶。高中生往往身体发育的比较快，所以需要的钙质也很多，多喝些牛奶有助于及时为身体补充充足的钙质，而且也能够增强孩子的抵抗力。

　　二是核桃。核桃具有补脑的作用，而高中生是费脑子比较多的，所以给高中生多吃点核桃对提高记忆力和免疫力都是有帮助的。值得注意的是，虽然现在市面上有不少核桃饮品也说具有很好的补脑效果。但是这些饮品的补脑效果远不如直接给孩子吃核桃好。另外，杏仁、榛子等其他坚果也具有不错的补脑作用。可以给孩子多吃几种干果，效果会更好。

　　三是鱼油。鱼油也是一种很好的营养品，而且鱼油是通过对深海鱼进行提纯的一种物质，所以其更容易被吸收，而且没有副作用。所以鱼油也是很适合给高中生吃的。不过鱼油的口感比较腥，如果孩子不喜欢鱼油的口感，也可以给孩子选择吃儿童鱼油。

　　高中生由于学习压力比较大，同时熬夜容易出现免疫力低。这种情况平时要加强营养，适当的多吃高蛋白营养食物，比如牛奶，瘦肉，蛋类鱼类，海产品及新鲜蔬菜水果饮食要均衡，同时适当的锻炼身体，增加机体免疫力。可以口服胸腺肽或者转移因子来增加机体免疫力。

女人抵抗力差吃什么好

　　1、颜色鲜艳的水果和蔬菜，有颜色的蔬果如酸浆果、金桔、西红柿、菠菜等都富含抗氧化物,这种抗氧化物能够保持机体免疫细胞不受不良因素的侵袭,并且能够加强白细胞扼杀外来微生物的能力,同时这些食物中还含有大量的维生素C,对抵抗流感有很大的作用,并且能够使患者迅速的康复。

　　2、含优质蛋白质的食物，免疫系统是需要大量的优质蛋白去合成抗体和白细胞的,因此多食用蛋类、瘦肉、豆制品就能够有效的吸收优质蛋白,让机体处于良好的免疫状态。

　　3、含锌的食物，锌是人体不可缺少的微量元素,人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用,锌对调节免疫功能十分重 要。此外,它还有另一个功能,就是抗感染。有研究证实,每天摄入50～100毫克的锌,可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

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