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抵抗免疫力的菜品

发布时间：2021-08-26 10:35:54 212次浏览 标签：

　　我们知道世界上有很多种食物，每一种食物都有它自己的功效，当人体缺乏某一种元素的时候，她们就会吃对应的食物来补充营养。那么抵抗免疫力的菜品有哪些?你知道吗?如果不知道的话，还不快点和小编一起阅读下文学习。

抵抗免疫力的菜品

　　西瓜;富含水分和清爽怡人，西瓜也具有大量的抗氧化剂，例如谷胱甘肽，能够增强免疫力，抗感染。在靠近瓜皮的部位更为丰富。卷心菜：卷心菜同样也富含谷胱甘肽，因而也能增强免疫力。寒冷的冬季，价格便宜，拿来炖汤，待抗氧化物质慢慢炖出来后，可以增加食物中的营养价值。

　　白蘑菇：不要小看这种蘑菇的营养价值，白蘑菇富含硒和抗氧化剂，缺硒与重感冒有关。此外，白蘑菇也含有维生素B2和烟酸，这两种物质对免疫系统的健全很重要。动物实验显示蘑菇在抗病毒、抗菌、抗肿瘤方面都有作用。杏仁：在生病的时候，一抓的量就可以力挺你的免疫系统。四分之一杯的量就包含了每天维生素E需求量的一半，足以帮你增强免疫系统。杏仁还含有核黄素、烟酸和B族维生素，这些都可以帮助对抗疾病。

　　核桃以其极丰富的可溶性膳食纤维著称于世。人体摄取这种膳食纤维后，就能使免疫防御细胞抵制炎症的侵袭，从而成为具有治疗能力的细胞。此外，核桃富含促进免疫力的维生素E，营养专家建议每日最佳摄入量是3个～5个。　

免疫力低下是什么原因

　　很多原因可以导致免疫力低下，常见的比如一些不良的生活方式会导致免疫力低下，比如长期生活不规律，熬夜，失眠，长期多食少动，工作强度大，劳动负荷重，那么容易出现免疫力下降。调整好生活方式，有助于恢复。另外长期营养不良，挑食或者不适当地吃减肥药，这些也可以造成免疫力低下。另外，疾病会导致免疫力低下，比如有肝炎、糖尿病、肾炎、慢性阻塞性肺疾病、心功能不全等，基本上所有的慢性疾病都可以导致身体免疫力下降。

　　对免疫系统破坏最大的是不良的饮食习惯，有的爱美女性习惯长年节食、挑食，导致摄入能量太低，以及维生素和微量元素缺乏，不能为身体提供必需的营养，从而影响自己的免疫力。经常处于熬夜，睡眠不足，精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒、胃肠感染、过敏等疾病也会不期而至。

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