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怀孕37周应该怎么运动

发布时间：2021-08-26 10:49:54 303次浏览 标签：

　　有些孕妇到了怀孕后期会有更多不适感，比如出现了水肿、烧心等等症状。然而，她们常常因为出现了不适的感觉选择了整天卧床。其实，这是不对的做法，怀孕晚期的孕妇也应该要适当的运动一下。那么，怀孕37周应该怎么运动?

怀孕37周应该怎么运动

　　怀孕37周的时候，要开始抽出时间做些帮助顺利分娩的运动。稍慢的散步加上一些慢动作的健身体操就是一种很好的运动方式。比如伸展运动、屈伸双腿、轻轻扭动骨盆、身体向膝盖靠等这些简单的动作都是孕后期妇女可选择的运动，这会有助于肌肉的伸展和放松，减轻诸如背痛等问题。这一周你的运动还是以步行为主，每天都要坚持散步，去公园、树林等环境优美的地方散步，不过要有家人陪同。另外，准妈妈也可以尝试用走楼梯来锻炼自己，多走楼梯会增加运动量，将有助于产程顺利进展。不过大腹便便的你在走楼梯时，要小心慢走，最好有人陪伴，以免发生意外状况。

　　分娩前要尽量放松和做呼吸练习，这样能够让你在分娩时保持体力，不致于很快就疲倦。除此之外，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。游泳一直是个保持健康的好运动，对孕妇来说，可供选择的运动种类，实在不多。但是，在本身健康无虞的情况下游泳(最好先经主治医师同意)，对于身心都有帮助。

怀孕37周胎教

　　怀孕37周的时候，已经是怀孕后期了，这个时候若是孕妈妈的营养摄取不足，就会导致宝宝们在出生后营养不良，常见的就是在孕期铁质如果摄取不足的话，宝宝后期就会容易的缺铁性贫血，孕妈妈也可能会出现软骨病这一症状，最严重的可能会导致宝宝出生时畸形的情况。因此想宝宝顺利平安的来到这个世界，孕妈妈在饮食上就得注意。

　　怀孕37周，胎儿已经足月了，正等着降临这个世界。现在胎儿的姿势是头冲下，降入骨盆，为分娩做准备。虽然胎儿正准备着与你见面，但是孕期胎教依旧不能松懈。坚持美育胎教，进行美好的想象，有利于缓解分娩前的紧张情绪。美育胎教法是指根据胎儿意识的存在，通过母亲对美的感受而将美的意识传递给胎儿的胎教方法。现在，胎儿的意识萌动已经建立，对胎儿心智发展的训练可以较抽象、较立体的美育胎教法为主。美育胎教要求孕母通过看、听、体会生活中一切的美，将自己的美的感受通过神经传导输送给胎儿。

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