怀孕了怎么改善饮食，怀孕几个月要控制饮食

发布时间：2021-08-26 11:47:36 242次浏览标签：

　　在早孕反应的作用下，孕妇经常会感到胃口不佳是一种正常的现象，是大多数的孕妇在怀孕的早期都会经历的，但是，体验存在差异，有的人症状会很严重，有的人症状会很轻，几乎表现不出什么，而那些症状比较重的人经常会造成严重的身心负担，应当如何来缓解呢?

怀孕了怎么改善饮食

　　孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。

　　1、充分摄取优质的营养：孕妇必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。多出来的热量，相当于半碗米饭;重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。

　　2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。

怀孕半个月会不会恶心

　　恶心、呕吐是早孕时最明显的症状之一，很多的女性朋友都出现了恶心、呕吐的症状，也有些女性朋友是通过这些症状来发现自己怀孕。刚怀孕半个月的人也想要知道是否有恶心问题发生，那么，怀孕半个月会不会恶心?

　　怀孕半个月的时候可能会出现恶心的情况，但这种情况比较少，因恶心的情况大多是在怀孕了一个半月才会出现，才半个月的话比较少出现这类的症状。在怀孕半个月的时候女性朋友有月经停止的情况，原本正常的月经周期会延迟，如果女性朋友发现自己的月经迟迟没有来，就要考虑下是否为怀孕的因素导致。

　　怀孕半个月的时候女性的乳房也会发生改变，不仅仅会变大一点，而且还容易变得柔软、酸痛，主要是怀孕之后身体激素导致它发生了变化;女性朋友在这时候还可以明显的感觉到自己比较疲劳，总是想要睡觉，感觉到身体很累很累。

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