怀孕喜欢吃鸡蛋怎么办
鸡蛋在我们日常生活中是很常见的食物，蛋中的脂肪大多数位于蛋黄里，而且会分散成很多小颗粒，容易被吸收。但如果吃的不对，就会对身体产生影响。很多孕妇都被要求每天吃鸡蛋，那么孕妇为什么要多吃鸡蛋？怀孕喜欢吃鸡蛋怎么办？
怀孕喜欢吃鸡蛋怎么办
鸡蛋在孕妇怀孕期间是必不可少的营养饮食之一，鸡蛋里面含有卵黄素、卵磷脂、胆碱，这些对神经系统与宝宝的身体发育很有利，还可以益智健脑、改善记忆力以及促进肝细胞再生的功能。
鸡蛋中还含有很多微量元素，比如钾、钠、镁、磷等，特别是蛋黄里面的铁质量达到7毫克/100克，不过蛋中所含的铁是属于非血色素铁，如果单独靠吃鸡蛋补铁的话，铁的利用率会很低，大概呆有3%。所以孕妇贫血的话，平时可以多吃一些维生素C、含铁量高的蔬菜、肉类，这样可以更好的提高鸡蛋当中铁的吸收。
鸡蛋里的磷含量也很丰富，但钙质相对会不足，所以，需要将奶类与鸡蛋一起食用这样可以营养互补。鸡蛋中的维生素A、B、铁、钙、钾等都是人体所需要的矿物质，可分解与氧化人体当中的一些致癌物质，还有防癌的作用。
鸡蛋吃起来很方便，多吃鸡蛋不但有利于胎儿的脑部发育，而且母体当中储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。鸡蛋里还有大量有利于大脑健康发育的微量元素—胆碱(B族维生素的复合体之一)。胆碱对储存记忆的海马状突起到很大的作用，可以让胎儿脑细胞增加，促进脑组织与其他器官的发育。虽然鸡蛋的营养很丰富，但是也不能吃太多。
有的孕妈妈觉得鸡蛋是最好的孕产期食品，所以每天吃很多个，这是错误的。这样会造成营养过剩的症状，影响人体的消化与吸收。孕妈妈每天吃鸡蛋的数量应该在3个左右，最多每天不能超过5个。
但孕妈妈需要注意，茶叶蛋需要少吃，因为茶叶里含酸化物质，它与鸡蛋里的铁元素结合后，会对胃起刺激的作用，影响胃肠的消化功能。鸡蛋属于高蛋白食品，孕妈妈不能吃太多，这样会增加肾脏的负担，每天两个鸡蛋营养就足够了。吃鸡蛋时最好吃整个，因为蛋白里的蛋白质含量比较多，而其他营养成分大多数在蛋黄里。
怀孕期间饮食规则
1、选择促进食欲的食物
多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。
2、选择容易消化的食物
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3、吃就吃，少食多餐
特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、每天补充叶酸400-600微克
胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
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