产后多久能做提肛运动,产后风湿中医治疗好不好呢

发布时间：2021-08-26 12:22:45 402次浏览标签：

　　生孩子不仅对分娩过程中的妇女来说是痛苦的，而且会使人在分娩后崩溃。例如，腹部周围的脂肪、痔疮等。肛提肌锻炼效果好。它不仅能改善痔疮，还能使阴道再次紧致。那么让我们来看看以下内容:产后多久能做提肛运动?　　

　　选择自然分娩的孕妇在分娩过程中会遭受一些犯罪，但她们的身体会在分娩后恢复得更快，所以她们可以在24小时后进行肛提肌锻炼。然而，生完孩子后，我们必须更加注意休息，特别是对于接受过侧切的产妇。不宜进行太多，这会影响伤口的恢复。

　　产后肛提肌锻炼能有效促进血液循环，使盆腔周围的肌肉得到锻炼。只要肛提肌每天重复锻炼，身体就能恢复得更快，尤其是对女性的私处。然而，这必须得到遵守。一般来说，1 - 3个月后效果明显。由于体质不同，所需时间也不同。

　　肛提肌锻炼非常简单。每次肛提肌锻炼前，你应该深呼吸，然后就像抑制大便和排尿一样。每天重复100次以上会产生效果，事实上，这种习惯在日常生活中也可以做到。

　　提肛运动可缓解产后阴道松弛

　　产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。专家建议产后妈妈可多做以下运动：

　　1.屏住小便

　　在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。

　　2.提肛运动

　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　3.收缩运动

　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

　　4.其他运动

　　走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

　　经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。　　

　　1. 安全无刺激的收腹霜更好用。产妇在生产完身体还很虚弱，不宜乱用东西影响伤口的收缩。选择纯天然、安全无刺激对于人体的刺激会更小，同时也不会影响剖腹产女性伤口的恢复。

　　2. 收腹霜搭配运动效果更佳。产生收腹不能只靠收腹霜，它并不是什么神药，并不是一涂上去产妇的肚子隐形不见，这是需要一个漫长的恢复过程。但这时产妇若是选择搭配瑜伽或者跑步等运动，将会促进霜的吸收，从而达到快速减肥瘦肚子的效果。

　　3.配合美容食谱收腹效果更赞。产后若是暴饮暴食，那么即使擦再多的收腹霜也达不到想象中的效果。产妇在月子收腹期间要少吃油腻，糖分与热量都非常高的食物，比如巧克力等。

　　4.产后收腹带与收腹霜可搭配使用。收腹带是直接用来绑在肚子上，经常绑着，凸出的小腹会慢慢在带子的作用下缩回去，两者搭配起来效果会更好些。

秋葵功效与作用效果

秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，原产于非洲，20世纪初由印度引入我国。目前黄秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜，风靡全球。它的可食用部分是果荚，又分绿色和红色两种，其脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，深

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