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月经第一天可以吃什么

发布时间：2021-08-26 13:59:05 412次浏览标签：

　　月经第一天往往是最不舒服的一天，因为肚子的不适感导致体力不支，身体也变得虚弱无比，这个时候，我们应该多吃一些能为身体补充能量的食品。那么，月经第一天可以吃什么?下面，小编为大家介绍一下。

月经第一天可以吃什么

　　可以喝一些红糖水，吃红枣豆制品，但是不要吃生冷刺激食物，比如是冰糕，冰镇的西瓜会导致腹部疼痛，而且还会引起宫缩，更不能吃辛辣刺激食物，以免引起月经不调，在月经前后都不应该接触凉水，否则会导致月经量变化大。

　　刚来月经时，第1天是非常关键的，而且在第1天也特别的讲究，不管是在饮食方面还是在生活方面都应该注意起来，要注意多休息，同时也要注意膳食的方法，可以补充一些补血的食物，比如是牛羊肉，红枣、豆腐皮。

　　在月经期间，女性的抵抗能力下降，情绪容易波动，还会出现腰膝酸软情况，因此在月经期间要注意多休息，而且要保持好心情，如果食欲差有腰痛症状，可以选择营养丰富健脾开胃的食物，比如面条，薏米粥，为保持营养均衡也要注意新鲜蔬果的摄入。

月经第一天头疼怎么办

　　1、月经第一天疼痛可以适当的喝一些红糖水，这样子可以帮助补一下血气，帮助身体快一些恢复。

　　2、多多休息：因为身体是由自我调节的能力的，所以女性在月经前后可以休息多一些，特别是月经第一天哦。

　　3、放松精神：因为头疼会牵动神经，所以这个时候更要保持一种轻松的状态，才不会在疼痛的时候加深程度。

　　4、适当的运动：运动可以帮助缓解女性的压力，也是可以在月经期间进行的。不过这个是要看女性的身体素质，要是比较虚弱的叫不建议了。

　　日常生活中女性一定要少吃一些寒凉的食物，适当的补充一些营养较为丰富的。同时每天也要保持一定的运动量。要是月经出现头疼也有可能是家族性的遗传，那么最好去医院看一下，看看医生能不能给予一定的调理，科学的治疗，帮助缓解头疼哦。

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