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怀孕前可以吃叶酸片吗，怀孕前吃叶酸会发胖吗

发布时间：2021-08-27 16:23:52 446次浏览标签：

　　很多妈妈在自己怀孕的时候还是会很注意自己的身材，毕竟女性在怀孕的时候要补充的营养非常的多，对怀孕妈妈的身材还是有很大的影响的，像怀孕要补充叶酸一样，很多妈妈都会担心吃叶酸的话，会不会发胖呢?这些都是妈妈们顾虑的问题，那么对于女性来说，怀孕前可以吃叶酸片吗?怀孕前吃叶酸会发胖吗?

怀孕前可以吃叶酸片吗?

　　育龄女性应从孕前3个月开始每日补充叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。如果你对自己的情况不能准确判断，一定要咨询医生的意见。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。

　　叶酸是由喋呤啶、对氨基苯甲酸和谷氨酸等组成的化合物，是一种水溶性B族维生素。

　　叶酸对人体的重要营养作用早在1948年即已得到证实，人类(或其他动物)如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，还会导致身体无力、易怒、没胃口以及精神病症状。

哪些食物含叶酸

　　水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。

　　蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。

　　豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

　　动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。

　　谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

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