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孕妇缺铁性贫血可以吃石榴吗

发布时间：2021-08-27 16:43:01 378次浏览 标签：

　　很多孕妇在怀孕的时候会因为各种原因而得缺铁性贫血，所以在日常饮食中就更加需要谨慎。虽然石榴的营养很丰富，口感也很好，但孕妇却不一定能吃的。那么，孕妇缺铁性贫血可以吃石榴吗？

孕妇缺铁性贫血可以吃石榴吗

　　首先，孕妇缺铁性贫血是可以吃石榴的。

　　孕妇由于月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因，成为贫血高发的特殊人群。缺铁或叶酸是造成孕妇贫血的主要原因。专家们建议孕妇每天要摄取一定量的瓜果，而石榴是一种既具有食用价值，又有药用价值的果中之王。从味道上分有甘石榴和酸石榴之分，一般都以甘石榴作食物，以酸石榴入药或加工做饮料和石榴酒，具补血功能。石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析，石榴果实中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍，其能促进铁的吸收，而脂肪、蛋白质的含量较少，果实以品鲜为主。石榴的药用价值，据历代医学家及中医临床经验证明，石榴具有生津化食，抗胃酸过多，软化血管、止泻、解毒、降温等多种功能。

　　石榴营养丰富，对孕妇更是有预防贫血的帮助，还为孕妇在孕期间解了馋。只要吃得合理，孕妇贫血是可以治愈好的。

适合孕妇食用的石榴食谱

　　石榴苹果汁

　　材料：石榴、苹果、柠檬各1个

　　做法：

　　1、用方便快捷的方法取出石榴的果实；将苹果清洗干净、去核、切块；将柠檬洗干净；

　　2、将苹果、石榴、柠檬放入榨汁机中榨汁即可。

　　功效：石榴富含人体所必须的多种营养成分，其中包括维生素C和B族维生素、有机酸等，能增强人体免疫力；苹果中富含锌，是构成核酸及蛋白质不可缺少的营养素，多吃苹果能促进胎儿的大脑发育，并且苹果中富含膳食纤维，能促进消化，缓解孕期便秘。柠檬有安胎止吐的作用。这道饮品味道适中，营养丰富，是孕妈妈孕早期的健康饮品。

　　甜石榴西米粥

　　材料：石榴、西米、蜂蜜

　　做法：

　　1、将鲜甜石榴去皮，取子掰散；

　　2、西米洗净，入开水锅内略氽后捞出，再用冷水反复漂洗，沥干水分备用；

　　3、取锅加入冷水、石榴子，煮沸约15分钟后，滤去渣，加入西米，待再沸后，调入蜂蜜待滚，最后关火冷却后即可食用。

　　功效：这款粥健胃提神、增强食欲，并且有调理腹泻预防癌症的功效。石榴汁中富含多种氨基酸和微量元素，能助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖、

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