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孕妇营养粥的种类和做法及功效

发布时间：2021-08-31 08:56:11 493次浏览标签：

　　我相信，几乎所有的女性朋友在生产完宝宝之后都是十分的虚弱的，不仅在身体上也在精神上，这时作为家人就应该为她们做一些比较营养的东西去好好的补补身体，不然的话可能会以留下什么病疾，那么，孕妇营养粥的种类和做法及功效是什么，孕妇补钙的汤有哪些?

孕妇营养粥的种类和做法及功效是什么

　　怀孕后前三个月注意饮食很重要的，禁辛辣刺激油炸油腻生冷食物，以免引起胃肠道反应刺激导致宫缩而引起流产风险的。清淡均衡营养，可以适当煲汤煲粥补充胎儿所需营养，比如虾皮瘦肉粥，海鲜粥，海带瘦肉粥等。建议孕12周之前继续补充叶酸预防胎儿神经血管缺陷的。孕妇是可以喝营养粥的，比如小米红糖粥，糯米粥，什锦鸡粥等等，孕期的饮食要清淡，易消化，荤素搭配，多加强营养。意见建议：孕期要在医生的指导下按时去产检，及时的补充叶酸，预防胎儿神经管畸形，除了增加营养外，还要进行适当的运动锻炼，避免体重增长过快。多注意保暖，根据天气变化，适当的增减衣物，来预防感冒，居室内还要多开窗通风，保持一定的温湿度，避免过度的劳累紧张，保持愉悦的心情。营养粥是有很多种的，比较常见的有鸡汁粥，这种粥比较适合孕妇喝，而且口感比较好，也不是很油腻，一般是很容易下口的，基本不会出现孕吐的现象，但是一次性不能够吃太多，稍微吃点即可，可以再搭配一些其他的配菜一起食用，有利于吸收粥类的营养。

孕妇补钙的汤有哪些

　　孕妇在喝大骨汤的时候，尽量不要添加过多的大料、味精、盐等，最好是喝原汁原味的大骨汤，因为一些佐料会容易让骨头汤里面的钙被稀释。建议孕妇在喝骨头汤时最好去掉表面上的油，摄入的油量过多容易导致孕吐，并且孩子体重过大。孕妇补钙，可以喝点大骨汤，猪蹄汤都可以。这两种都含有较高的营养元素和钙物质。很容易出现缺钙的情况，特别是在后期，胎儿吸收宝妈的营养元素增多，孕妇很容易出现腰酸背痛、抽筋、肿胀等情况。一定要及时补充钙元素。 1、孕妇在怀孕期间需要及时补充钙元素，大骨汤、猪蹄汤等汤类都含有比较高的营养元素和钙物质，长期食用对孕妇有一定帮助。 2、孕期及时补钙，也能够帮助宝宝生长，促进胎儿的大脑发育和骨骼发育。 3、孕期一定要注意进食高营养，易消化的食物。多吃新鲜的蔬菜和水果，尽量不要吃反季节菜。

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