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孕妇能吃冷榨亚麻籽油吗

发布时间：2021-08-31 09:27:44 507次浏览 标签：

　　孕妇在饮食上是要格外小心的，如果平时喜欢吃炸物，或者喜欢吃辛辣食物等等，在孕期都是不建议吃的。在家里自己做饭吃是比较健康的，不要总是在外面吃饭，还要注意一下炒菜时的用油，有些油是不适合孕妇的。那么，孕妇能吃冷榨亚麻籽油吗?今天就来为大家详细的介绍一下。

孕妇能吃冷榨亚麻籽油吗

　　孕妇能吃冷榨亚麻籽油，但是要适量。其实孕妇吃亚麻籽油是对宝宝和孕妇都有很大帮助的，可以促进宝宝的身体发育，也会使孕妇的皮肤变得光滑，加快身体的新成代谢等作用。孕产妇以及胎儿需要补充亚麻酸。 专家说：Omega-3脂肪酸是胎儿大脑正常发育的必须营养物质。美国卫生研究院研究表明：大脑器官是在母体里形成，Omega-3的补充应在怀孕前开始。没有足够的Omega-3供给，就无法形成健康的大脑。

　　神经系统一旦形成，就再也无法修补 因缺乏Omega-3而造成的影响。如果孕妇在怀孕期间Omega-3脂肪酸不足，除了直接影响宝宝将来的智商水平以外，还可能会出现以下症状：小儿智力发育障碍;小儿视力下降 ;早早产极低体重婴儿;小儿肥胖症;小儿感染性疾病增加;小儿 免疫力下降等等。0-3岁是宝宝大脑发育的第二次高峰期，补充Omega-3脂肪酸也是非常必要的。

孕妇可不可以吃冷榨亚麻籽油

　　孕妇是可以去吃冷榨亚麻籽油的，因为在这种油里面含有许多的亚麻酸，也能说是补充亚麻酸相当不错的方法。同时适当吃点还能降低胆固醇，预防出现心脑血管方面的疾病。还能促进胎儿的脑发育，避免对自身造成更大的伤害。一般适用的人群都是需要健康营养的孕妇，或者是患上了高血压等人群。就是要注意不能太过于油腻了，以免起到反效果。

　　如果喜欢中式的吃法，有以下几种选择：

　　选择一：和芝麻油(香油)混合，用来拌凉菜。冷榨亚麻籽油非常适合拌凉菜，如果和香浓的芝麻油1∶1混合，拌出来的菜味道会更佳。还可以再加点黑胡椒粉、花椒粉等浓味的香辛料等。

　　选择二：和花生油、菜籽油等混合，用来做炖煮菜。在炝锅的时候，先使用2/3量的花生油，然后放入各种菜肴原料，等温度降下来，菜也炖到半熟的时候，再加1/3量的亚麻籽油味道会非常棒。

　　选择三：和其他日常烹调油混合，用来做烤制和蒸制食品的原料，如做饼、做面包等。

　　选择四：做馅料。拌饺子馅、包子馅等的时候，可以加一部分。

　　选择五：打豆浆。冷榨亚麻籽油可以和黄豆一起加入豆浆机里，也可以在打好豆浆之后混合进去。豆浆是个乳化体系，只要搅拌一下就能均匀分散。

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