怀孕初期可以多吃吗，怀孕初期那些东西是不能吃的

发布时间：2021-08-31 14:49:58 203次浏览标签：

　　孕妇在怀孕的过程中会有很多反应，比如恶心呕吐、食欲不振、口味改变等等，这些都是正常的，一般过了头三个月就会逐渐恢复正常。当然也有一些妊娠反应是我们之前没有听说过的，比如，食量变大，那么，孕妇怀孕初期可以多吃吗?　　

怀孕初期可以多吃吗

　　怀孕前期胃口不好，不一定非要多吃，正常的饮食就好、营养均衡、其实不要吃太多、以为宝宝需要营养、有的宝妈拼命吃、其实营养都长自己身上了、还会引起胎儿超大。这段时间胎儿对营养的需求不是太多，孕妇可以选择自己喜欢吃的食物，注意营养均衡即可。

　　在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

　　孕早期，孕妇每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。　　

孕妇可以吃哪些

　　1、孕早期：西柚、苹果、葡萄、柳橙、香蕉

　　这个时期适当吃这些水果是补充叶酸是非常好的，特别是西柚，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

　　2、孕中期：柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子、海棠

　　孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果，补充维生素和叶酸。樱桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃，可以有效增加对铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血的情况，更有益于健脑。奇异果奇异果中含有丰富的维生素C，A，E以及钾，镁，纤维素和其他营养元素。准妈妈每日可进食一个奇异果，能够稳定情绪，提高睡眠质量，更能有效防止孕期便秘情况。苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果，其含有丰富的糖分和维生素，微元素特别是锌元素，一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝宝同样有利。海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。

　　3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄

　　在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等水果，补充维生素。

　　每天摄取一定量的葡萄，帮助达到安胎的效果。

　　多吃橙子，补充维生素和矿物质，软化和保护血管、降低血脂。

　　可以适当的食用一些梨子，丰富水分、补充B类维生素等物质，镇静安神，并能有效防止妊娠水肿及高血压。

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