早期怀孕应该多吃什么，四川人怀孕都吃什么

发布时间：2021-08-31 14:51:06 474次浏览标签：

　　孕妇经常吃得好，睡得好。只有吃得好，胎儿才能吸收良好的营养，健康成长。良好的睡眠也可以保证孕妇的其他部分，并且有利于胎儿的成长。然而，也应该注意不要补偿它，否则会对胎儿有害。那么接下来就让我们一起来看看：早期怀孕应该多吃什么?　　

　　在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃、杏、菠萝、乌梅等中性水果。为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜，例如：

　　1、柑橘类、草莓、猕猴桃和石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。

　　2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。

　　3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间(特别是怀孕前三个月)，叶酸很重要。

　　4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。

　　5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。

　　6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。

　　7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。

　　8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。

　　中医所说的“产前宜凉，产后宜温”。因此，在孕初期的40～50天里，孕妈咪最好不要吃性温或是大热的水果。比如像桂圆、荔枝或是热带的进口水果，都是热性的，孕妈吃了很容易“火上加火”。怀孕早期不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。　　

　　1、蛋白质含量高的食物

　　煮熟的鸡蛋、肉(最好用煮或炖的方法)和深海鱼类(最好用蒸或煮的方法)，尽量不要用油炸或红烧等油腻的方法。牛奶蛋白质含量高，在怀孕早期是一种很好的营养食品。如果孕妇不喜欢牛奶，他们可以喝酸奶、奶片、奶酪等。或者用冰淇淋代替牛奶。然而，他们应该注意少吃冷食物。

　　2、蔬菜

　　怀孕的预防措施各种新鲜蔬菜都是不错的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜中叶酸的含量相对较高。准妈妈们知道，怀孕初期补充足够的叶酸可以预防婴儿神经管缺陷。绿色蔬菜也应该在水中煮沸，煸炒，并与冷混合。

　　3、水果类

　　水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃。这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

秋葵功效与作用效果

秋葵又名羊角豆、咖啡黄葵、毛茄，原产于非洲，20世纪初由印度引入我国。目前黄秋葵已成为人们所热追高档营养保健蔬菜，风靡全球。它的可食用部分是果荚，又分绿色和红色两种，其脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，深

推荐