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刚怀孕能吃地瓜吗

发布时间：2021-08-31 16:50:01 270次浏览 标签：

　　很多刚刚怀孕的孕妈咪，会突然食欲大增，什么酸甜都想吃。因为口味变化，很容易摄取了较多容易产生气体的食物等，导致孕妈咪经常胀气。但不是什么食物就能吃的。有些饮食都需要注意。自己的饮食习惯也有所改变，刚怀孕能吃地瓜吗?

刚怀孕能吃地瓜吗

　　答案是可以的。地瓜促进排气，粪便中混有的小气泡，其实也是废气。增加粪便的排出量，也能使废气一起排出。红薯中含有大量的食物纤维素，而且其所含的葡糖苷成分有着和食物纤维同样的效果，能给肠的活动以强力的刺激，引起蠕动，促进排便，即使废气充满肠内，也具有将粪便挤出的力量。地瓜含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，营养价值高，被营养学家们称营养均衡保健食品。吃地瓜有利于人体酸碱平衡，同时，吃地瓜能降低血胆固醇防止亚健康和心脑血管病等现代病。怀孕时，由于子宫压迫直肠，容易便秘。高纤维食物防止出现便秘。地瓜富含维生素，对发育胎儿非常有利。其次，地瓜干作为粗粮，是现代孕妇所倡导的健康产品，事实上也是促进身体健康的植物，孕妇可以多食用以促进孕妇和胎儿的健康发展。

　　地瓜红糖汤

　　材料：

　　地瓜1颗(约120g)、红糖50g、水2公升。

　　做法：

　　1。 地瓜洗淨削皮，切成块状或片状。

　　2。 将地瓜与红糖一同下水烹煮，直到地瓜煮软即可。

　　热量～341。3Kcal

　　蛋白质～1。2g

　　脂质～0。4g

　　醣类～84。0g

　　营养解说

　　维生素A是脂溶性维生素的一种，这种维他命是细胞分化所需要的物质，也是眼睛、毛髮、皮肤、牙齿、黏膜发育所不可或缺的营养，卫生署建议孕妇的维生素A每日应摄取800RE，而番薯每100g就含有1520RE，足够提供孕妇一天营养所需。

怀孕不能吃什么水果

　　在日常生活中，每个食材都有其自身的营养价值，但一旦不新鲜、发芽、未煮熟，或是采用非常规手段催熟后，就可能会产生毒素，危害到身体健康。虽然我们常说水果能养人，但是对于怀孕的女性朋友来说，以下的水果要格外注意。1、山楂：山楂对子宫有一定的谢忱作用，可促成子宫缩拢。假如孕妇怀孕期间海量食用山楂及其制品，容易导致流产。2、木瓜：木瓜中含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化。3、杏：杏味酸性大热，且有滑胎作用，由于妊娠胎气胎热较重，故一般应遵循“产前宜清”的药食原则，而杏的热量及其滑胎特性，为孕妇之大忌，不宜食用。4、柿子：柿子性寒，吃柿子应该点到为止。所以孕妇可以吃柿子但是不可以多吃。5、荔枝、桂圆：从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。因为热性水果更易引起胎动不安。哪些水果对孕妇来说好，哪些不好，是不能一概而论的。

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