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怀孕初期适合吃什么粥

发布时间：2021-08-31 16:55:30 249次浏览 标签：

　　在怀孕的初期阶段，营养的调理是很关键的，要是长期缺乏某些微量元素，也不重视营养结构的调整，抵抗力会越来越虚弱，甚至会引发多种胎儿不稳定的情况。因此要适当进行调整，保证良好饮食结构。那怀孕初期适合吃什么粥?

怀孕初期适合吃什么粥

　　1、麻仁地瓜粥。原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果。制作方法：1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎。2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇在怀孕早期食用。

　　2、山药芝麻粥。原料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。制作过程1、大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干。山药切成细粒。黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。2、锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，慢慢搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。本品香甜可口，滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。

　　3、鸡汁粳米粥。原料：母鸡1只，粳米100克。做法：将母鸡剖洗干净，浓煎鸡汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，先用旺火煮沸，再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐，温热服食。本品补益气血，滋养五脏。适用于孕中期体弱，消瘦，虚弱劳损等气血不足的病症。伤风感冒或发热不宜食用。

孕早期不能吃什么青菜

　　1、菠菜：人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

　　2、孕妇不能吃生菜。特别是生吃，作为生冷食物一种，生菜上往往含有细菌、农药等，生吃容易腹泻，不利于胎儿。

　　3、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产。

　　由于在怀孕初期经常会有呕吐的现象，在孕吐严重的时候，很有可能使孕妇失水，体内电解质将无法保持平衡，因此补够水分对孕吐的妈咪来说非常重要。孕妇在早孕时期非常容易流产，必须特别注意，不应搬运重物或激烈运动，外出次数也就尽可能减少。

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