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膳食纤维片怎么吃

发布时间：2021-08-31 18:44:16 326次浏览标签：

　　膳食纤维片是在当今科技和医疗水平不断提高的条件下，产生的即方便又有高效作用的保健品，其是很多人为了维持身体能正常运行的选择，那问题是膳食纤维片怎么吃呢？只有很好的解决这个，才会让其作用恰当的发挥出来。

膳食纤维片怎么吃

　　膳食纤维分两大类:非水溶性(包括纤维素、半纤维素及木质素)和水溶性(果胶、木胶以及部分半纤维素)。水溶性纤维能在胃肠中形成一种粘膜，使食物营养素的消化吸收过程减慢，尤其是糖类(碳水化合物)，可以增加人们的饱腹感，从而适当减少进食量，特别是脂类食物，防止暴饮暴食，减少热量的摄取。预防肥胖。还有要搞清楚吃的目的，是为了增加营养？还是为了减肥？如果是为了营养的话，建议和饭一起吃，这样吸收会比较好。如果是减肥就饭前吃。可以在饭前15-20分钟吃，吃完后多喝水，让他充分的膨胀，清除毒素，那些说饭后吃是不对的。

膳食纤维片适宜人群

　　膳食纤维片其实就是一种含有各种粮谷、果蔬纤维(如燕麦纤维、苹果纤维、胡萝卜素纤维、蔬菜纤维、可溶性膳食纤维等)的片剂型营养品，主要成分是膳食纤维。那它的适用人群是哪一些人呢？下面由小编简单的讲解罗列一下。

　　1、长期排便不畅、有便秘习惯人群

　　2、日常饮食中谷类食物、新鱼蔬菜、水果摄取不足人群

　　3、消化功能差，需要增加膳食纤维摄取量人群

　　4、单纯性肥大人群

　　5、胆固醇高人群

　　食用任何东西都是有它的适用范围和适宜人群，希望大众不要盲目食用各种保健品，要根据自己的实际情况，为自己的身体进行补充营养，祝健康幸福。

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