产后香蕉可以蒸着吃吗，产后虚弱怎么进补

发布时间：2021-08-31 21:34:05 457次浏览标签：

　　大家都知道如果我们平时便秘的话吃点香蕉的话第二天就会排便了。但是香蕉长期吃的话其实很多人也会腻的，如果有另外一种吃法的话相信很多人都会愿意的。有些人说香蕉蒸着吃也是不错的，营养也不会流失。那么产后香蕉可以蒸着吃的吗?

产后香蕉可以蒸着吃吗

　　香蕉是日常生活中的常见水果，一根香蕉几乎包含了所有的维生素和矿物质,从香蕉中可以很容易地摄取各种营养素，深受人们的喜爱，更有被誉为“智慧之果”。但是，如此有营养的水果,也不是所有人都可以吃的，有些人却不适合吃。香蕉所含的糖分很高，100克香蕉肉中含有近20克的糖，糖尿病人长期吃香蕉会减慢血液循环，造成代谢物累积，这样会加重病情。它的含糖量是占水果中上一部分的，并且不算含糖量的话，就说他的升糖指数就不能任何糖尿病患者想吃就吃的、因为香蕉的升糖指数在47和59之间的，比任何的水果都要高。它也是是溶解性非常强的水果，也是不适合糖尿病患者食用的水果之一。

　　　因为香蕉中有大量的纤维素，可以起到通便的用，所以孕妇在月子期间可以吃香蕉来缓解便秘症状。吃香蕉时，产妇可以把香蕉泡在热水当中，泡几分钟之后再使用。也可以把香蕉放在米粥或者其他一些热的食物当中，也可以把香蕉打成奶昔去食用。产妇食用香蕉之后，心情就会变得舒畅安静，同时香蕉还可以帮助产妇很好的入眠，并且可以帮助产妇增加肠道蠕动，一天吃一根就可以，而且吃的时候也可以把香蕉拨皮放在水里煮几分钟。而且不管用蒸的还是煮的等方式。当中的一些营养成分不会全部流失，而且同时香蕉的寒气也去除了。所以加热之后的香蕉更适合产妇食用。

香蕉的营养有哪些呢

　　香蕉中还含有丰富的纤维素，经常食用香蕉，由于香蕉中的纤维素在我们的肠道中不会被吸收，并且香蕉中的纤维素会吸收肠道中的水分，使肠内容增加，增加的肠内容物会刺激肠壁神经，促进肠蠕动，可以防止便秘的发生，经常食用香蕉对减轻体重也有一定的好处，因为在食用香蕉后，饮食量会减少，并且香蕉中的纤维素还可以促进肠道蠕动，减少肠内容物的再吸收，但是我们减肥主要还是要依赖于平时的运动。

　　香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2～0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。香蕉富含钾和镁，钾能防止血压上升、及肌肉痉挛，镁则具有消除疲劳的效果。因此，香蕉是高血压患者的首选水果。香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。

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