产后可不可以吃木耳菜，产后哪些原因会导致盆骨恢复不好

发布时间：2021-08-31 22:05:31 453次浏览标签：

　　木耳菜的叶子含葡聚糖、粘多糖、β-胡萝卜素等类胡萝卜素及有机酸，尚含皂甙、铁等。有滑肠、利便、清热、解毒、健脑、降低胆固醇等功效，经常食用能降压、益肝、清热凉血、防止便秘。而且它还能防癌抗癌，降血压，因为产妇有很多忌口的东西，那么妈妈们产后可不可以吃木耳菜呢

产后可不可以吃木耳菜

　　能吃产妇能吃木耳菜。木耳菜不但美味而且营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量甚高。产妇适量食用，对身体颇有好处。

　　正常分娩产褥期四十二天，剖腹产的恢复时间更长一些。一个月内会有恶露陆续排出，身体虚弱，需要增加休息，加强营养，注意卫生干净，不能过早同房，容易引起妇科感染。现在坐月子期间，多吃一些补气养血的食品，骨头汤，鸡汤，鱼汤，营养粥等，也可以吃木耳菜等菌类。

　　可以食用的，不必担心。注意休息，避免着凉。饮食多样化。

　　木耳吃法多样，可以凉拌、炒菜、炖汤等，蒸木耳最有营养，新妈妈月子期间可常吃蒸木耳，但必须隔水蒸，泡木耳时应该用冷水或者温水浸泡，几个小时后干木耳就会自然膨胀至三四倍，这样泡出来的木耳口感脆嫩可口，新妈妈还可以用淘米水泡发木耳，那样泡出来的木耳不但肥大，而且易清洗，味道鲜美。

　　食用禁忌

　　不要用热水泡木耳，以免影响口感，木耳不宜与田螺同食，否则难以消化，产后出血、腹泻时不宜食用木耳。

　　推荐食谱：木耳炒鸡蛋

　　可在午餐或晚餐时食用。

　　原料：鸡蛋2个，木耳50克，葱段、香菜、香油、盐各适量。

　　做法：1、木耳泡发后洗净，撕成小块，将鸡蛋打入碗内，备用，香菜洗净，切末。

　　2、油锅烧热，将鸡蛋倒入，炒熟后，出锅备用。

　　3、另起油锅，将木耳放入锅内炒几下，再放入鸡蛋，加入盐、葱段、香菜调味，淋上香油即可。

　　营养功效：此菜品清淡爽口，营养丰富，是新妈妈产后益气补脑、活血补血的佳品。

产后哪些原因会导致盆骨恢复不好

　　产后盆骨不会自己恢复，所以产后要及时做骨盆恢复，才能让盆骨恢复最佳的状态。

　　一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常。但是骨盆的状态并不会自动恢复到产前的样子，需要产后的保养护理和锻炼。在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。

　　不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做骨盆修复。因为怀孕时，在孕激素松弛素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底也会受到越来越多的挤压。

　　分娩后，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正常位置，从而出现功能障碍，如大小便失禁、脏器脱垂等。所以，顺产和剖腹产的女性产后都需要做骨盆恢复。

　　产后盆骨恢复最佳时间修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内。

　　如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。所以，重视盆底功能检查和及早进行盆底康复是每位妈妈明智的选择。

　　产后盆骨恢复方法1，产后尽早活动

　　产后尽早活动，剖腹产也尽量早下地活动，对盆骨的恢复均有利，还能防止血管栓塞。

　　2，盆骨运动

　　盆骨运动最好在专业人士的指导下进行，一般产后两周以上才可以进行盆骨运动，有助于锻炼盆骨肌肉的收缩能力。

　　3，营养补充

　　产后多补充一些含钙、蛋白质和纤维多的食物，如牛奶、鱼、虾、蛋黄，此外，还应当适量晒晒太阳，有助于促进人体对钙的吸收，全方位强健骨骼，有利于产后盆骨的恢复。

　　4，产后睡的床垫要软硬适中，能硬不能软。

　　太软的床垫容易引起盆骨歪斜，不利盆骨的复位。软硬适中的床垫会让身体与床垫完全嵌合，对脊椎、盆骨等形成一定的水平支撑力，有利于盆骨的恢复。

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