女人月经期可以跑步吗，月经过后几天可以跑步

发布时间：2021-08-31 22:45:58 347次浏览标签：

　　月经是一个正常女性都存在的生理现象，有一些女性朋友在月经期间会感觉腰酸、乳房胀痛、心情还会很烦躁等，这一些其实都是正常的生理上的反应。很多人都明白，月经期间很多事情都不应该做。那么，女人月经期可以跑步吗?

女人月经期可以跑步吗

　　从科学的角度分析，经期是女性子宫内膜脱落的正常生理现象，在经期跑步，可以促进血液循环，更加有利于经血顺利排出，从而会缓解痛经的症状，同时，还可以使女性的的神经变得轻松，不会因为月经周期的到来影响心情，但同时要注意跑步的强度，不可太长距离。如果平时每天十公里的运动量，可以在经期减半，以微微出汗为标准，在跑步后拉伸，尽快的更衣沐浴，避免感冒。毕竟经期的女性免疫力会有所下降。

　　如果女性朋友在月经来临期间，并没有出现较为明显的痛经症状，并且月经量并没有出现过量的状况，那么我们是可以适当运动的，此时能够加速人体的血液循环，帮助我们排出身体多余毒素，对于人体来说有着极大到处。但是如果我们痛经十分严重，或者月经量非常多，那么此时建议女性朋友们应该适当静养。在月经期间需要我们注意适当滋补的问题，可以在家中做一些简单的伸展动作，此时一定不要过量运动，因为这种情况可能带来一定的伤害和影响。

月经过后几天可以跑步

　　月经是女性的正常生理现象，由于健身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。在月经期内最好不要做剧烈运动，虽然是月经最后一天，经血量很少，但如果这时做剧烈运动，有可能会引起经血增加、经期延长。如果想要跑步，最好等月经完全结束再去。

　　月经结束后，这个锻炼就是可以继续了，一般的，在月经后第3天，就可以坚持锻炼了。不过，你要注意，要是还没有完全干净的话，就只能是少做运动，不要太剧烈。月经干净了之后就可以去跑步，没有影响。其实月经期也可以适当的进行锻炼，这样有助于促进体内的新陈代谢，改善盆腔的血液循环。但是要挑一些比较缓和，活动量不大的锻炼，例如广播体操，太极拳等。

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