月经来了适合跑步吗,月经前几天不能跑步
月经来了适合跑步吗?我们都清楚,来月经的时候是不能够进行剧烈运动的,因为一旦运动过于剧烈,女性就会就会出现大出血或者是是其他的问题。因此,我们多数的人在月经来临的时候,直接就不运动了。下面我们一起了解一下吧。
月经来了适合跑步吗
可以,以平常速度跑个三五公里是没有问题的,不过月经周期中由于各种激素水平的变化,在经期跑步能力是略有下降的。如果这个时候去参加剧烈跑步,就不适合了。临床研究确定,经期进行高强度训练的女性跑者,会引起腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,而且可能引起妇科感染。经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。
相反适当的跑步可以改善人体机能状态,促进血液循环,改善盆腔生殖器官的血液供应,并通过运动时腹肌、盆底肌收缩与舒张交替进行,对子宫起到一定按摩作用,促进经血排出。而且慢跑能够释放体内的内啡肽(快乐因子),还有助于改善经期失控的情绪。
还是可以进行跑步的,建议平时要多注意饮食,多吃些蔬菜水果,少吃点辛辣刺激,油腻生冷的食物,多注意局部的清洁卫生。不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料,生冷的食物,会降低血液循环的速度,进而影响病情,不宜采取坐浴,盆浴,坐浴和盆浴很容易导致炎症。
月经前几天不能跑步
月经前两天可以跑步的。一般不影响月经来的,但是如果是你有痛经的表现的话,不建议月经前一两天剧烈运动。月经前一两天也不建议吃得太凉,如果你长时间都是这样运动的,就不属于剧烈运动,对你的月经就没有影响,如果我偶尔出现一次这样的运动,那就属于剧烈运动,就会影响月经的,建议放松心情观察。
一般不会影响月经的,不用担心。建议您注意休息,不要太劳累,避免辛辣刺激食物,注意经期保暖,生活规律。这个不算剧烈活动,但是你这个时间有点长,可能会对你月经有影响,你可以观察一下,如果出现肚子不舒服,或者月经量增多,你就要停下来休息。因为月经期间还是要多休息为主。
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