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睡觉前喝脱脂牛奶会长胖吗

发布时间：2021-09-01 00:06:06 275次浏览标签：

　　现在人们都养成了喝牛奶的习惯，有一些人在早上喝牛奶，有一些人在晚上喝牛奶，其实早晚喝牛奶的时间闲不同牛奶的作用也不相同，那么睡觉前喝脱脂牛奶会长胖吗?下面由小编为你解答。

睡觉前喝脱脂牛奶会长胖吗

　　睡前喝脱脂牛奶不会发胖的，但对减肥也没有多大作用。脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7。这里的脱脂牛奶指的是全脱脂牛奶，是相对于全脂奶而言的，介于两者之间的还有低脂牛奶。这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。

　　其实单纯的喝牛奶并不会长胖，牛奶的热量没有想象的那么高，关于这个问题我们应该辩证的去看待，如果晚饭我们吃的很多那在来一杯牛奶，长期下去肯定会长胖，假如晚饭之吃了七八分饱，这个时候喝牛奶是不会长胖的，当然不宜喝的过多，如果吃得很饱喝牛奶建议去喝脱脂牛奶。

　　晚上最好是喝脱脂牛奶。脱脂牛奶中脂肪的含量仅仅有纯牛奶的3%~5%，这种牛奶虽然营养成分有所损失，但适合在晚上饮用，尤其是减肥人群，不会引起肥胖。科学的讲，晚上9点以后最好不要进食睡前半小时也不可以吃东西，要是实在饿的话，最好是吃个苹果，或是喝杯脱脂纯牛奶。

买脱脂牛奶还是全脂

　　严格来说，脱脂牛奶有分两种，一种就是上面说的全脱脂牛奶，另一种也是将一般牛奶中的脂肪含量减掉，但不会减太多，所以叫半脱脂牛奶或是低脂牛奶，这种牛奶的脂肪含量在1.5%左右。简单的说，全脂牛奶和脱脂牛奶的区别就是两者的脂肪含量不一样。

　　有些人弄清楚了全脂牛奶和脱脂牛奶的区别后，就不知道是买哪一种牛奶比较好了。其实牛奶本身富含多种维生素，而这些维生素大多存在牛奶的脂肪中，所以对于全脂牛奶来说，所含的营养成分会相对高一些，口感也会好一些。

　　而脱脂牛奶则满足了大家“高蛋白、低脂肪”的要求，所以一般有高血脂、高血压、糖尿病、肥胖等的人，选择脱脂牛奶就比较适合了。相信现在大家都应该知道全脂牛奶和脱脂牛奶的区别了，至于要买哪一种牛奶好，这还是得看大家的需求了。

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