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熬夜前吃什么

发布时间：2021-08-26 14:23:05 364次浏览标签：

经常熬夜的人，在熬夜前应采取哪能些自我保健措施呢？熬夜前吃什么好？如果因为工作需要，或者是其他原因需要熬夜，为了自己的身体着想，应该在熬夜前适当补充一些食物，减少熬夜对身体的伤害。熬夜前可以吃一些富含维生素B群的食物，或者补充肝脏、鱼类、谷类食物，对肝脏以及消化功能有帮助。熬夜前喝一些牛奶，也能提高记忆力。熬夜前可以吃的食物有：

1、熬夜前可以多吃富含维生素B群的食物，深绿色叶菜类以及豆类植物，这些食物都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血。

2、肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中含有维生素B6或烟碱酸的量比较高，可以维持皮肤健康、减缓老化。

3、红肉、牛奶、奶酪：这些食物里有维生素B12，维生素B12可以改善人的记忆力和注意力。长期熬夜，会使人的神经受损，使人反应迟钝，通过补充维生素B12，能起到提高记忆力的作用。

4、熬夜会使人的肠胃循环变得很差，难以消化食物，所以熬夜前不能吃太饱，并以清淡为主。

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