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缺钙怎么办

发布时间：2021-08-27 21:10:30 243次浏览标签：

老年人更需要补钙，因为老年人很容易严重缺钙，那么老年人严重缺钙怎么办呢？

中老年人缺钙是非常常见的。中老年人由于激素水平的变化，很容易出现钙的流失。由于缺钙可引起骨质疏松，患者可以出现抽筋、腰腿疼痛等症状。中老年人出现缺钙的情况要注意及时的进行补钙，可以口服迪巧或者钙尔奇d等药物进行治疗。另外要多吃一些含钙比较丰富的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素，平常要注意多晒太阳。

其实动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

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