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缺钙会导致失眠吗

发布时间：2021-08-27 21:11:09 503次浏览标签：

大人缺钙可能会导致不少的症状，其中大人缺钙会导致失眠吗？

缺钙有可能会导致失眠。钙离子在血液中有一定的浓度范围，正常浓度的钙离子能起到维持神经肌肉兴奋性，维持正常细胞代谢的作用。如果人体内缺钙，可能会导致导致血液中的钙离子浓度降低，发生低钙血症，进而出现夜间睡眠浅，易醒等失眠症状。严重的低钙血症还可能引发夜间手足搐搦，发生肢体肌肉痉挛、疼痛而导致夜间睡眠障碍。

既然缺钙会引起失眠，可以尽量通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛羊、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼等。每天喝牛奶500g，再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要。

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