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缺钙吃什么钙片

发布时间：2021-08-29 20:44:12 242次浏览标签：

缺钙的话可以服用钙片来补钙，那么缺钙吃什么钙片呢？

补钙要注意选择钙源以及控制钙的摄入量。不同的补钙剂含钙量不同，其中碳酸钙含钙量最高，但是容易引起胃酸、消化不良等不良反应。葡萄糖酸钙和乳酸钙属于有机钙，更容易吸收，所以胃肠道功能差的人可以选择这两种补钙剂。

成人每天所需钙量为800毫克，每天钙最高耐受量为2000毫克，所以平时如果没有缺钙的症状，不要盲目补钙。服用补钙剂时不要和根菜类食物、牛奶及其他微量元素补充剂一起服用，会影响钙的吸收，补钙同时还要注意维生素D的补充。

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