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我们都知道番石榴含有非常丰富的蛋白质和维他命C，而且番石榴还含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等多种营养成分。另外番石榴中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。总的来说，
热量130千卡硫胺素0毫克钙7毫克蛋白质0.1克核黄素0.62毫克镁1毫克脂肪0.2克烟酸1毫克铁0.2毫克碳水化合物32克维生素C12毫克锰0毫克膳食纤维0.
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一
菜花，学名花椰菜，又名椰花菜、甘蓝花、洋花菜、球花甘蓝，有白、绿两种，绿色的叫西蓝花、青花菜。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同，绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要
猕猴桃，是一种寒性水果，其中的维生素含量非常高，而且有比较多的叶酸、胡萝卜素和钙质，因此，不管是孕妇还是老人、病人，都可以食用。吃猕猴桃的好处非常多，猕猴桃是水
芹菜性微寒，味甘苦，无毒,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,具有降血压、降血脂、防治
橄榄油在美容界享有“液体黄金”、“植物油皇后”、“地中海甘露”等美誉，这是与它具有多种美容功效分不开的。大体上看，组成橄榄油的成分包括单、多不饱和脂肪酸和胡萝卜
番茄又名西红柿、洋柿子，果实营养丰富，具特殊风味，自古以来都是人们餐桌上的美味佳肴，既是常见的蔬菜，也可以作为水果食用。番茄中富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素
火龙果含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁等，且含有丰富的胡萝卜素、碳水化合物等，营养价值大，口感好，是便秘、胃脘胀闷、肥胖以及疲劳患者的最佳食品。火龙果是凉性还是热
板栗是我国乃至世界著名干果。它的果实营养丰富，淀粉含量50%以上，蛋白质5%左右，脂肪1.5%以上，维生素丙(vc)与胡萝卜素含量高于大米与面粉30余倍。板栗在
每100克中所含的营养价值51.00大卡热量13.30克碳水化合物0.20克脂肪1.10克蛋白质每100克中所含的维生素-维生素A-维生素C-维生素E-胡萝卜素
核桃为胡桃科植物胡桃的种仁,又名胡桃、羌桃。每100克核桃中含脂肪40-50克、优质蛋白质15克、碳水化合物10克。核桃还含有钙、磷、铁等矿物质,胡萝卜素、维生
众所周知，牛奶、鱼类、胡萝卜、大葱等食品都具有健脑益智的作用，但也有些食物是大脑不喜欢的。研究证明，常吃以下5类食物，大脑会出现反应迟钝、笨拙，甚至记忆力降低等
每100克中所含的营养价值187千卡能量4.7克蛋白质1.7克脂肪700毫克钾1.0毫克钾290微克胡萝卜素每100克中所含的维生素2.8毫克维生素E0.28毫
红糖是从甘蔗和甜菜中提取的粗制糖，其颜色之所以呈红色，是因为内含棕色物质“糖蜜”和叶绿素、叶黄素、胡萝卜素及铁质。红糖虽杂质较多，但营养成分保留较好。钙为白糖的
美可卓（Maxigenes），奶粉，产自全球公认优质奶源基地的新西兰，是新澳本土产奶粉之中唯一添加母乳成分β-胡萝卜素配方的奶粉，更贴近母乳成分。美可卓配方奶粉
韭菜，被称为蔬菜中的“最强大的男性补身食材”，韭菜是我国传统蔬菜,颜色碧绿、味道浓郁。韭菜的营养价值很高，不仅富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷、铁等矿
热量37千卡硫胺素0.04毫克钙32毫克蛋白质1克核黄素0.03毫克镁14毫克脂肪0.2克烟酸0.6毫克铁1毫克碳水化合物7.7克维生素C13毫克锰0.24毫克
胡萝卜对美容健肤有独到的作用。最好的方法是空腹喝胡萝卜汁，这样更有利于胃肠的吸收，从而使皮肤清洁健康、嫩滑光润。每100克胡萝卜约含蛋白质0.6克，脂肪0.3克
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