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排名食物含镁排名食物含镁1苔菜(干)[苔条，条浒苔]1257毫克2海参(干)1047毫克3松子(生)567毫克4榛子(炒)502毫克5湖盐[青盐]463毫克6西
松子营养丰富，种仁含油63.5%，含蛋白质16.7%，含碳水化合物9.8%，含粗纤维4.6%。100克种仁中含钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克。松子仁具有
热量698千卡硫胺素0.19毫克钙78毫克蛋白质13.4克核黄素0.25毫克镁116毫克脂肪70.6克烟酸4毫克铁4.3毫克碳水化合物2.2克维生素C0毫克锰6
松子又名红松果、松实、果松子、海松子，是松树的种子，可入药，也可食用，是常见的坚果之一。味道鲜美，口感香脆，富含大量蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，味甘，性
松子又名罗松子、海松子、红松果等。人们一直把它视为“长寿果”、“坚果中的精品”，对它异常喜爱。唐代的《海药本草》中有这样的记载：“海松子间胃肠，久服轻身，延年益
营养：松子仁含蛋白质、脂肪、碳水化合物。松子的脂肪大部分为油酸、亚麻油酸等不饱和脂肪酸，对人体有益无害。钙、磷、铁等矿物质元素的含量也很丰富。性除，味甘，性温。
松子是松树的种子，又称海松子。松子的营养价值很高，其富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等营养物质。松子既是很好的健康食品，人们一直把它视为“长寿果”、“坚果中的精品”
热量640千卡硫胺素0.41毫克钙3毫克蛋白质12.6克核黄素0.09毫克镁567毫克脂肪62.6克烟酸3.8毫克铁5.9毫克碳水化合物6.6克维生素C0毫克锰
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