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燕麦俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食物。在《时代》杂志评选的全球十大健康食物中，燕麦名列第五。燕麦经过精细加工后制成了麦片，食用更加方便，深受都市白领
燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品，有较高的营养价值，可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降
热量367千卡硫胺素0.3毫克钙186毫克蛋白质15克核黄素0.13毫克镁177毫克脂肪6.7克烟酸1.2毫克铁7毫克碳水化合物61.6克维生素C0毫克锰3.3
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配
又称莜麦、油麦、玉麦，是由最早生长在亚洲的野生燕麦发展而来的。在早期，燕麦是作为药材被利用的，而不是粮食作物，到了现代，燕麦的好处渐为人知，成了较受现代人欢迎的
燕麦在世界上是重要农作物，特别是在北欧和北美一些国家是主要农作物之一。我国燕麦种植至少已有2100多年的历史，世界上不少学者认为裸燕麦起源于中国。全世界燕麦播种
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