乳下垂一般由生理因素和哺乳因素导致。生理因素一般由于乳房发育期营养不均衡或佩戴不适合的内衣导致，或年纪增长乳房脂肪皮肤松弛等原因都可导致乳房下垂。哺乳因素是在哺乳期时，由于内分泌激素变化和乳汁分泌旺盛，导致乳房均匀性增大，而在哺乳期后乳房变小，皮肤松弛，导致出现乳房下垂的现象，此为正常的生理现象。因此通过积极的饮食调整和适度的运动都可以改善乳房下垂的情况，在平时生活中应进食优质蛋白有富含油脂类食物，如牛奶、豆类及核桃等食物，同时在专业按摩师的指导下进行乳房按摩，并适度做扩胸运动，促进乳房的弹性恢复和胸大肌的发育，最后应选择穿戴合适的棉质内衣，避免内衣过大或过小。如若觉得影响美观，可至专业医院整形美容科做乳房手术，总而言之出现乳房下垂的情况时，不要过于自卑，只要积极治疗，乳房多可恢复至正常形态。