怎么减肥效果好
问题描述:
大家是否知道怎么减肥效果好，更多网友来为你解答？
网友相关回答
部分答案来自网络，小编的建议是仅供参考
-
网友关于 怎么减肥效果好 答案描述如下： 2021-08-20 14:59:05健康有效的减肥方法：第一、改变食物结构，用蔬菜水果、谷物代替高脂肪的食物。第二、少吃一天三餐，每一餐摄入的热量要严格把控，每餐吃到7到8分饱即可，一天三餐一共摄入的热卡不要超过2000大卡，中晚三餐热量摄入比例为4比4比2。第三、睡觉前不要吃东西，在睡觉前摄入高糖高脂的食物会增加夜间脂肪的储备。第四、要加强运动多制造运动的机会，坚持锻炼，保证每周3到5次，每次30分钟以上的有氧运动。
相关问题
百科精选
相关文章
-
远离高压电线杆多少米是安全距离
1、1kV以下高压线的安全距离为4米。2、1-10kV高压线的安全距离为6米。3、35-110kV高压线的安全距离为8米。4、154-220kV高压线的安全距离
2021-08-14 23:03:28318次浏览
-
鳜鱼营养成分有哪些 包含哪些营养价值
热量117千卡硫胺素0.02毫克钙63毫克蛋白质19.9克核黄素0.07毫克镁32毫克脂肪4.2克烟酸5.9毫克铁1毫克碳水化合物0克维生素C0毫克锰0.03毫
2020-10-18 14:33:54475次浏览
-
香菜的功效与作用及食用方法
香菜，因有一种特殊的香味，才被俗称为香菜。又名胡萎，据史料记载，是张赛出使西域携种而得，故名。还称芫萎、莞姜、香姜、胡菜...2021-09-05 21:31:04892次浏览
-
蛋白粉的功效与作用及营养价值
蛋白粉主要含黄豆蛋白、乳清蛋白、乳清、卵磷脂，适用于蛋白质缺乏的病症。如结核病等消耗性疾病恢复期，机体再生能力加强，食欲...2021-09-06 04:03:36530次浏览
-
榴莲的功效与作用禁忌
榴莲又称韶子、麝香猫果。属木棉科、多年生乔木。我国海南岛、西双版纳等地种植。用于鲜食、制作糖果、糕点等。果肉酥软绵甜，有...2021-09-05 15:13:54478次浏览