1、要减胸通过健身的方式，可以让乳房周围的肉慢慢减少，从而达到减胸的目的。还可以去健身房做扩胸运动，可以经常拉伸，通过健身能让身体的曲线更美观。2、还有平时在饮食上也要做一些调整，不要吃丰胸的木瓜、核桃、高热量、高能量的食物。多吃蔬菜水果，这些蔬菜水果含维生素和纤维素，对减肥是有很大帮助。3、还可以外涂用一些缩松霜按摩。4、缩胸有一些就是女子身材不胖，但又是大胸，想缩胸只能通过整形手术来达到这个目的，建议去正规的美容医疗机构进行减胸手术，应该有比较好的办法。