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安全减肥方法
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大家是否知道安全减肥方法，更多网友来为你解答？
网友相关回答 部分答案来自网络，小编的建议是仅供参考
  • 匿名网友
    网友关于 安全减肥方法 答案描述如下： 2021-08-20 16:04:06
    运动是最安全有效的减肥方法，但应注意几个误区：一、运动时间不足30分钟；二、每天只坚持单一的运动；三、空腹状态运动；四、运动完后摄入过多。运动减肥的正确方法：一、每天坚持运动90分钟以上，才能达到减肥的目的，有氧训练坚持30分钟以上，力量运动坚持20分钟；二、有氧运动结合无氧运动；三、及时调整运动计划；四、运动后节制饮食。运动后应适当补充水分和能量，但为了避免热量过多，饮食应有所节制，可以摄入一些饱腹感强、热量低的食物，如水果、蔬菜、酸奶等。
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