1.经常喝干净的水。这种干净的水，就是日常饮用的水，不是饮料，包括白开水、纯净水、矿泉水等，要注意水不能太冷也不能太烫。2.常吃果蔬。水果、蔬菜含有多种营养物质，常吃对于保证人的身体健康、美白人的肌肤有非常重要的作用。但是水果、蔬菜要生鲜，不能变质或变坏。3.倒入适量的牛奶洗脸、沐浴。科学研究证明，常用牛奶兑水洗脸、沐浴有助于美白肌肤。但是，用牛奶兑水洗脸、洗澡要适量，不能浪费。4.选择一款合适的美白产品。市场上的美白产品比较多，根据自己身体特点，一定要选择正规的品牌产品，并且要按说明书用。5.晴天出门注意涂抹防晒霜。晒太阳，容易把人的皮肤晒黑。所以，在晴天，爱美的女士们做好涂防晒霜。查看更多步骤