正常情况下人每天只需要吃一个猕猴桃，就可以满足人体对维生素c的需求，因为猕猴桃中还有维生素c特别丰富，所以人们可以经常吃一些猕猴桃来补充维生素c，维生素c不仅可以起到美白皮肤的作用，而且还可以抑制体内黑色素的合成，起到防晒的作用，另外维生素c和钙一起来食用，还可以增强人体免疫力。

猕猴桃的话一天其实吃一个就可以，最多最好不要吃凉的，如果吃太多的话，肯定是会导致肚子不舒服的现象的，而且也很有可能会引起腹泻的现象，猕猴桃的营养价值是比较高的，但是吃太多的话，身体也没有办法完全吸收，就会引起一些排斥反应，尤其是不能吃，冰箱里刚拿出来的。