最快最有效的减肥方式是有氧运动，比如游泳、跳绳、爬楼梯等。有氧运动可以燃烧体内的脂肪和热量，从而达到减肥的效果，需要长期坚持。此外，要注意饮食调整，尽量减少高热量或油腻食物的摄入，如肥肉、巧克力、蛋糕、含糖饮料等。在平日生活中少吃油腻的食物，含热量高的食物，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，增加身体维生素的吸收。也可以选择正规医院做吸脂手术。对于医美一定要正确的清楚的认识自己的相貌，对美容手术有一个比较清醒的认识，不要抱着完美主义的心态，将医学整形美容当做是可以脱胎换骨的魔术，虽然整形可以将丑小鸭变成白天而，但是绝对不能够将小蚂蚁变成大象，因此不要对整形美容有不切实际的期望。