夏季讨厌出汗 这个懒人瘦身法一定适合你

对于懒人来说，高强度的运动肯定是拒绝的，但生活中的小细节、小习惯稍加注意也能改变身材，说出来你们可能不信，这绝对是对懒人来说非常容易实现的瘦身方法!

1、饭后刷牙

贪吃如我，即使晚餐吃到撑，到点依旧：差不多可以点个夜宵吃吃了，听起来不太科学，但刷牙真的能帮助你控制食欲。

比如以前舍友拿东西给我吃的时候我已经刷过牙了，就都会觉得吃完还要再刷，太麻烦了，忍住~无形中少吃了好多顿夜宵，而且刷完牙之后嘴里很清爽的感觉，也会让你暂时不会再想吃东西。

2、饭前喝汤

先喝汤后吃饭不仅符合健康的理念，而且对减肥也有帮助，先喝水分多、热量低的汤，能产生一定饱腹感。之后吃饭就会不自觉地减少食量，对于食量比较大、自控能力差的姑娘们来说，先喝汤能帮助控制热量摄入。

3、少吃多餐

很多姑娘觉得减肥就是节食，能不吃就不吃!不过，忍饥挨饿并不是明智的瘦身方法。

一来是不利于健康，气色不好，再瘦也不好看。

二来是因为过分饥饿，吃正餐时容易暴饮暴食。

个人觉得一日三餐要按时吃，问题在于吃什么，也不要因为担心时间长、容易饿，就一次吃很多，吃个七八分饱就差不多了，反正我吃撑了待会儿还是要饿的。

下午时间比较长，认真工作的本君每天固定一饿，这时候可以吃一点东西垫垫肚子。

当然不是要你吃高热量的糖果、罐装果汁啥的，吃几口水果、坚果、全麦饼干之类热量比较低的，马云爸爸网很多的，大家按自己的口味买就行。

4、精选食物

上面我说了，比起不吃，吃什么更重要。这点在日常做饭、点餐的时候稍加注意并不难，尽量避免高糖食品、避免高热量饮品。

避免加入大量添加剂的食品、避免油脂类的食品。

爱吃糖、爱喝奶茶、爱下馆子、爱重口的姑娘们，要管好自己的嘴啦!

平时多吃点水果、蔬菜、粗粮，奶茶少喝路边小店加奶精的那种。

自己在家可以泡点红茶加奶，吃糖或者吃含糖的零食时可以注意一下成分。

有一种L-阿拉伯糖，是从植物中提取出来的，能够抑制蔗糖的吸收、控制血糖升高，简单来说，就是吃不胖，又健康的糖。

5、细嚼慢咽

嗯……不管你们信不信……吃饭慢一点也是会瘦的……

为啥呢?说人话就是：胃把饱了的信息传达给大脑是需要时间的，也许你已经吃饱了，但大脑还没有接受到信息，所以你觉得自己还没饱，就继续吃……等大脑接受到饱了的信息时，你可能已经吃撑了……so，你需要给大脑一点时间来接受胃传达的信息

而且细嚼慢咽也能减少肠胃的负担，虽然是细节之处，但是对健康非常重要，再说，我们这种优雅精致的女孩，又不是饿了几天!又不是有人和我抢吃的!(假装)淑女一小口一小口吃不是很正常的吗?!

6、多喝水

嗯……如果前面几条你们还觉得有点道理。看到这里，也差不多要说我是胡说八道了……

我用我的美貌担保：并!没!有!多喝水首先能及时补充身体的水分而且能加快新陈代谢，对瘦身有很大的帮助。

更重要的是!喝了水能减少饥饿感、抑制食欲!so，不管你饿了还是渴了，先喝一杯水吧。如果是饿了，喝了水之后能减少食量，如果是渴了，能避免饥饿感和干渴感的混淆。有效减少热量摄入哟~

7、洗热水澡

虽然天气越来越热了，但是对我们女孩来说，洗热水澡还是比洗冷水澡更好，热水当然不是指烫水啦!和体温差不多的温水就行。洗热水澡不仅能帮助你消除一天的疲劳，还能促进血液循环和代谢。

另外，洗热水澡时体温会上升，并且开始出汗，出汗能把体内水分排出体外，同时消耗热量，并能促进脂肪的分解，对瘦身是有一定帮助的。

8、保证睡眠

再坚持一下!生(hu)活(shuo)习(ba)惯(dao)部分。马上结束了!

不造你们有没有被麻麻骂睡成猪的经历，但是其实，睡觉也是会瘦的!

深度睡眠时，人的大脑会分泌大量成长荷尔蒙，它会指导身体把脂肪转化为能量，达到瘦身的效果。

专家提出，维持健康每天需要七个半小时的睡眠，而且经过调查发现，睡眠少于五个小时的人中，超重者远比睡眠正常的人群多出30%。

专家解释说：如果减少深度睡眠时间，同时又囤积了大量能够转化为脂肪的热量，荷尔蒙的分泌跟不上热量的囤积，身体就会自动把这些脂肪转到各个部位，so，今天晚上就早点放下手机，去睡觉吧!

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