绿茶的功效与作用_食疗养生-五谷养生网

绿茶是有效的健康饮料。常饮绿茶，可以降低血压、血糖、胆固醇，可以预防感冒、蛀牙、白内障、脂肪肝、坏血病、脑血栓、心肌梗塞、动脉硬化、食物中毒，可以增强免疫力、不易患癌症。用绿茶洗澡，可以预防、治疗皮肤病，使肌肤美白；用绿茶洗脸，可以使雀斑、老年斑变淡；用绿茶洗眼，可以治疗目赤头痛、结膜炎以及眼屎过多等症。除了泡纯绿茶外，还可以用绿茶制作各种风味独特的饮料，又可以用绿茶做出各种精美可口的菜肴和点心。多饮绿茶和食用绿茶食品，会使您的身心更加健康。

绿茶的功效与作用

绿茶具有较强的抗氧化作用我们说茶类多多少少都有抗氧化作用，但是绿茶在抗氧化方面的作用，是其他茶类所不能比拟的。这是由于绿茶中保留了较多的儿茶素类化合物，而儿茶素又是茶叶具有抗氧化作用的主体物质。目前，关于绿茶抗氧化作用的报道很多，表现在清除自由基的抗氧化效果，抗脂质过氧化，对红细胞膜的抗氧化作用，对低密度脂蛋白的氧化从而抑制低密度脂蛋白的形成等。有研究表明，茶多酚清除自由基的效率优于维生素C和维生素E。

绿茶的抗癌和防癌茶叶在癌症的预防和治疗方面的作用已经得到了充分肯定。无论哪种茶叶，饮茶特别是饮绿茶，对于降血脂、防治心血管疾病有一定作用。是否饮用绿茶和饮用绿茶的量与人体血清中总胆固醇的含量有密切关系。据报道，高血脂或血液高凝状态的人群，经过服用一定时间的绿茶或绿茶提取物，能有效降低血清中的总胆固醇和三酰甘油〔甘油三酯) 含量，血液黏度也趋于正常，头痛、头昏、睡眠不足等不适症状也有明显改变。

喝绿茶具有防辐射作用随着科学的发展，电子辐射强度在不断增强。广播、电视、电影、电脑，特别是近几年来发展较快的移动电话，由于使用时与人体的位置关系，其辐射对人体健康的损害更是让人担心。抗辐射是茶叶又一独特的功能。从茶叶中提取的脂多糖能显著提高人的非特异性免疫功能，同时还能改造造血功能，增加血液内的白细胞数，使机体具有显著的抗辐射的功效。
在现代医学上，用于治疗肿瘤的放射治疗和化学治疗，虽然对肿瘤的生长有一定的抑制作用，但是对正常的人体细胞也有一定的损害，引起一系列的不良反应，如恶心、呕吐、食欲不振和白细胞减少等。在使用茶叶提取物做辅助治疗时，发现能有效缓解上述症状，还有些患者的白细胞不仅不下降，还有上升的趋势。
常常在电脑旁或电视机旁工作的人员，应经常饮用绿茶。每天1～2杯，长期饮用，对您的身体健康有利无害。

饮用绿茶能够均衡维生素C的摄取量前边我们已经说过，绿茶里含有大量维生素C，维生素C对人体至关重要，所以人们又称它为抗坏血酸。在保证人类健康中，它有着不可替代的作用。茶叶是一种嗜好性饮料，因此，在生活中绿茶对人体中维生素C的补充作用，未能引起人们的重视。
虽然我们吃的蔬菜和水果中都含有一定量的维生素C，但蔬菜经过烹调后，维生素C保留量不到新鲜蔬菜的一半，而且不同的蔬菜维生素C的含量差异
很大，有的蔬菜维生素C的含量很大，有的蔬菜含量维生素C含量很低。水果中的维生素C含量较高，但同时也含有较高的果糖，所以说，吃水果虽然可以补充人体所需要的维生素C，但是吃得过多，却有使人体发胖的可能。利用茶叶补充维生素C，既可以不必担心维生素C的丢失问题，也不必担心发胖。

绿茶具有抗菌作用绿茶的提取物可以抑制可导致龋齿的链球菌及其突变株。一般人平常饭后用绿茶漱口，不但可以清除牙缝中的部分污垢，而且茶叶中的有效成分具有抑制饭渣腐化的强烈杀菌力，从而起到保护牙齿的作用，并具有祛除口臭的作用。特别是因为某种原因导致无法刷牙时，用绿茶漱口，能达到防止蛀牙的作用。

绿茶具有清热解毒的功效从中医学角度而言，绿茶是一种清火的凉性饮料。对于阴虚有热者，特别是老年人，特别适宜饮用绿茶清热。
盛夏酷暑，品饮一杯绿茶，顿感满口生津。除了茶汤为人体补充水分外，还因为绿茶中的茶多酚、维生素C、氨基酸、皂苷化合物等有效成分与口腔中的唾液反应，是口腔得以湿润，产生清凉感觉，也有明显止渴效果。

饮绿茶可以消除吸烟所引起的部分危害吸烟在不完全燃烧时所产的二氧化碳、一氧化碳和以氧、碳等为中心的自由基危害人体健康。

绿茶的种类和制作方法
绿茶是以茶树上的嫩叶为原料加工制成的，其制作特点是用铁锅炒制进行加热处理，经高温杀青而不发酵。
绿茶的制作方法是：把采摘的鲜叶放入热锅内炒几分钟（也可以在穿孔滚筒内以蒸气对鲜叶鼓风几分钟），这时产生的大量水蒸气，使茶叶色变黄，达到酶失而活性破坏的目的，这就是所谓“杀青”。接着在揉台上用手揉，随后再炒、再揉二三次，使茶叶颜色转为暗橄榄绿色，直到带有翠绿色或起霜，这就是所谓“揉捻”。最后再复炒、烘干，除去茶叶中残存的水分。
由于绿茶制作时只蒸发水分，鲜叶中所含的成分基本得以保存，至少不会有太大的损失，所以蛋白质、氨基酸以及多种维生素等含量比红茶高。
绿茶是我国的主要茶类，我国几乎所有生产茶叶的省（区）都有绿茶，而且产品多，质量好，大多数名茶都是绿茶。从制作方法的角度，可将绿茶分为炒青、烘青、蒸青三大类。